こむら返り（足のつり）について

こむら返りとは、筋肉が異常収縮・けいれんを起こし、痛みを生じる症状のことです。

足（特にふくらはぎ）がつりやすいですが、手や首、背部などに起こることもあります。

こむら返りの原因としては、筋肉疲労・血行不良・ミネラルバランスの乱れなどがあります。

筋肉疲労には、長時間の同じ姿勢（立位、座位）・激しい運動や

運動不足だった人が急に運動するなどがあります。

また、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどが不足し、

ミネラルバランスの乱れが起こると、筋肉のけいれんが起きやすくなります。

特に夏場は、発汗や脱水症状によりミネラルが失われ、

バランスが乱れやすくなります。

対策として、マッサージによる筋肉疲労の改善、ミネラルの摂取があります。

ミネラルの摂取としてスポーツドリンクも有効ですが、

糖分が多いので飲みすぎには注意しましょう。